Cuando no tengo memoria, hay que ejercitar las neuronas
Cuando yo estudiaba, nos dijeron que a partir de los 20 años de edad, comenzaban morir neuronas. Ahora sabemos se mueren, pero que también nacen otras. Disminuyen el volumen y las conexiones entre ellas. Son las células las más duraderas. Pero se pueden mantener esas conexiones activas.
Consejos propuestos
Hay 100.000 millones de neuronas. Paco Mora, neuro-científico, propone 12 consejos para ejercitar un cerebro sano, cuando nuestra preocupación es que «no tengo memoria». Son estas:
- Comer menos. Menos comida aumenta las sinapsis
- Deporte aeróbico. Se potencia las sinapsis
- Estimular ejercicio mental. como aprender un idioma.
- Viajar. La rutina no es buena para el cerebro. Viajar emociona
- Vivir acompañado. Relaciones buenas.
- Adaptarse a los cambios. NO aislarse
- Evitar el estrés crónico. El cortisól no favorece. Lo mejor para ello es hacer deporte
- No fumar. Puede producir microinfartos en el cerebro. La nicotina aumenta la muerte de las neuronas y el estrés oxidativo
- Dormir bien. 7 y 8 horas de sueño
- Aumentar la ilusión, la emoción, la motivación.
- Agradecer. Dar y crear lazos, dejar de lado las cargas emocionales
- Hacer aquellas pequeñas cosas que te agraden.
La red neuronal se forma a lo largo de la vida por conexiones entre neuronas. La memoria se va ejercitando y por tanto, según el trabajo realizado, se ejercitan unas y se van perdiendo conexiones de otras. Esto ¿qué significa?, que poniendo interés en todas las áreas que propone este autor, todas estas conexiones seguirán teniendo presencia.